chron mieszkanie przed włamaniem

Upał – jak bezpiecznie go przetrwać?

Lato jest zwykle najbardziej wyczekiwaną porą roku. Kiedy jednak nadchodzi fala upałów, tęsknota za chłodem dość znacznie zyskuje na popularności. Upały można przetrwać w pełni bezpiecznie! Warto potraktować je naprawdę poważnie i zawczasu odpowiednio się przygotować.

 

Woda – najlepszy przyjaciel

 

Zdrowy, dorosły człowiek każdego dnia powinien wypijać min. 2 l wody. Ignorowanie tej zasady w upalny dzień staje się niebezpieczne! Latem butelka czy szklanka z wodą powinna być ciągle pod ręką. Należy regularnie popijać z niej niewielkie łyki.  Silne pragnienie świadczy o tym, że organizm już zbyt długo był pozbawiony dostępu do wody.

 

Ubrania w sam raz na upał

 

Koszulki z krótkim rękawem, spódniczki czy szorty, ubrania wykonane z przewiewnych tkanin – to naturalne, że w upalne dni tego rodzaju odzież jest wybierana najchętniej. Warto jednak pamiętać także, że w wyborze odpowiedniej garderoby duże znaczenie ma także kolor. Ubrania w jasnych barwach odbijają światło słoneczne, co sprawia, że wysoka temperatura nie jest tak bardzo odczuwalna.

 

Słońce ogranicz do minimum

 

W zimny dzień myśl o tym, aby wygrzewać się na leżaku w pełnym słońcu brzmi jak marzenie! Jednak kiedy nadchodzi lato, okazuje się, że to wcale nie jest tak wspaniały pomysł. W upalne dni w miarę możliwości należy unikać długotrwałej ekspozycji na słońce. Zaleca się, aby między godziną 11 a 15 przebywać raczej w półcieniu, poza bezpośrednim zasięgiem promieni słonecznych.

 

Krem z filtrem nie tylko na plażę

 

Wiele osób używa kremów z filtrem bardzo okazyjnie, najczęściej podczas wakacyjnych wyjazdów czy pobytu na plaży. Tymczasem regularne używanie filtra UV jest ważne także na co dzień. Zaleca się rozprowadzać środek na skórze już pół godziny przed wyjściem na słońce. Trzeba pamiętać też, że kosmetyki ochronne są skuteczne tylko przez rok po otwarciu. Nadejście kolejnego sezonu to doskonały moment, by uzupełnić kosmetyczne zapasy.

 

Jak widać, upały wcale nie muszą być niebezpieczne. Odpowiednie zachowania pozwolą przetrwać je bez szwanku i chronić się przed ich negatywnymi konsekwencjami. Odpowiedzialność i profilaktyka to klucz do sukcesu!